グルコサミン

グルコサミンやコンドロイチンなど膝の痛み対策として販売されているサプリメントについて、どういう基準で選んでいけば良いのか？

これは以下の３点を基準にすればよいです。

１．グルコサミンの含有量が1日1,500mg以上
２．半年以上継続する場合のコストが許容範囲か？
３．信頼のあるメーカーが作っているか

ずばり、こちらがオススメです。

急に腰が痛くなったらどう対処したらいいのでしょうか。対処方法が分かっていれば、突然の痛みや外出先で痛みに襲われたときにも役に立つのでぜひ覚えておきましょう。

特に困ってしまうのは外出先で腰痛になってしまった場合ですね。まず、歩くときはカニのように横歩きをしたほうがラクでしょう。また、歩くのがつらいときは、壁など寄りかかれる場所を見つけて、そのまま体を丸くしてしゃがむと痛みが少なくなります。

最もよく知られている方法は、横になって腰をラクにすることです。背中を丸めて足をくの字に曲げてみてください。ほとんどの人はこの姿勢を取ることで腰がだいぶラクになるでしょう。

また、腰痛にはマッサージがよく効くという話を聞いたことがないでしょうか。ですが、自分でマッサージを行うとさらに痛くなる可能性があるのでやめたほうがいいでしょう。特に患部が熱かったり、かたかったり、腫れている場合は行わないようにしてください。

そして、腰痛になると湿布を使う人も多いでしょう。湿布にも冷湿布と温湿布があるのでどちらを使ったらいいのか迷ったことはないでしょうか。

急に腰が痛くなった場合は、冷湿布を使ったほうがいいでしょう。ぎっくり腰のときなどに効果的ですが、冷やし過ぎには十分気をつけてください。温湿布は、慢性的に腰の痛みを抱えている人に向いています。

腰痛といっても人それぞれ痛みの度合いや痛む場所は違います。そして、腰の痛みが軽くなる格好も人それぞれです。腰痛になったらまずはラクな姿勢をとって、腰を動かさないようにじっとしていることが大切でしょう。